Ramowy program
| Ramowy przykładowy program zajęć |
|---|
| 1700 - 1703 – rozgrzewka ciałka przed relaksem |
| 1703 - 1707 – relaksacja ciałka i umysłu |
| 1707 - 1710 – koncentracja teraźniejsza |
| 1710 - 1715 – koncentracja wsteczna |
| 1715 - 17 20 – rozluźnienie uwagi |
| 1720 - 17 25 – współzawodnictwo |
| 1725 - 1745 – nauka własna (zawsze nowy układ) |
| 1745 - 1755 – starcie się z presją otoczenia |
| 1755 - 1759 – Test - informacja zwrotna dla ćwiczącego o efektach dzisiejszej pracy |
